10种常见的保健品错误使用法

一、钙片与鱼油不要同时吃

鱼油依需要不同，每日补充量为1000～3000mg，而钙质每日建议接收量约为800～1200mg。

倘若只服用低剂量的鱼油与一锭400mg的钙，经过肠道稀释后，产生皂化现象的时机较小（但仍会有），但若服用较高剂量的鱼油，大量脂肪酸于肠道碱性环境中，就可能会与钙产生交互反馈而降低吸收率，并有可能造成肠胃道的不适。

但无论低剂量或高剂量服用，鱼油与钙片的非常佳的服用方式：建议二者隔开2小时服用。因为鱼油有助于脂溶性维生素的吸收，故浅笑会建议饭后服用；而充足的钙质也有助于睡眠，故睡前服用钙片也是一种避免营养素交互好处的技巧（但睡前的钙质接收，应尽管避让碳酸钙制剂，选用相对不受胃酸分泌影响的钙质型态为佳）。

二、益生菌饭前饭后吃有说法，而且禁热水

益生菌是否能顺利到达肠道驻扎，与其接触胃酸PH崎岖有显着的关系。人体在饭前胃部PH值大概2左右，进食后胃酸受食品中和好处PH值上涨，饭后1小时PH值渐渐下降，尤其在饭后2小时PH值低于2。

有些市售益生菌产品具有分外技术（包埋技术、分外耐酸菌种）等，能够耐酸耐碱，不受胃酸与胆汁的破坏，若是这类产品，建议饭前使用，缘故在于空心时胃部排空约一小时，益生菌能较快速到达肠道驻扎，到达整肠的好处。但若短长分外剂型益生菌（Non-microencapsulated probiotics）在饭前30分钟或与饭中服用，其存活率较高，饭后30分钟服用，其存活率非常低。再者市售益生菌大都不耐热，若您的益生菌产品须冲泡于液体中，请将水温掌握在55。C以下，以确保益生菌的活性。

三、葡萄糖胺饭前吃？饭后吃？

在“维骨力”的仿单上确凿有清楚说明，维骨力胶囊建议于饭前15分钟服用，而维骨力粉剂却建议与餐并服较佳，为何呢？

其实凭据原厂研究，食品确凿会影响到葡萄糖胺的“吸收时间”，但是不会影响到吸收的总量，所以无论饭前饭后吃，吸收度都是同样的。但为何维骨力胶囊建议饭前15分钟服用，缘故在于原厂希望药物能在身材待久一点，而且相对快被吸收；然而维骨力粉剂因为对肠胃刺激性较高，所以建议随餐服用。（资料来源：快乐小药师）

市售的葡萄糖胺复方产品，有的有增加胶原卵白、凤梨酵素等成分者，建议饭前使用；若为复方粉剂，建议随餐使用。

四、保肝药，真保肝？

市售很多标榜保肝的产品不出“氨基酸/维生素”、“肝脏代谢关联酵素”（SOD/Glutathione）、“Silymarin/Urso”等成分，外加姜黄等抗发炎性质的成分。很多公众只要长期疲钝，或肝指数检测偏高、长期饮酒，便自行购买保肝产品。事实上，这短长常冒险的行为。

肝脏是个会自行修复的器官，给予其适当的苏息就是“真保肝”。氨基酸/维生素确实能提供肝脏修复历程的原料，但却仅能消极地略微辅助肝脏修复，不具任何抗发炎结果。SOD与Glutathione用于人体口服吸收率偏低，保肝的效率非常有限。Silymarin成分，本身是一种强效的抗氧化物质，在仿单的资料载明，它能改变肝细包布局，防备肝毒素的侵入，另一方面能激动肝细胞的再生。临床上用在慢性肝病的辅助医治，如酒精过量对肝造成的危险。而Ursod的好处在于激动胆色素的排泄并活化肝细胞及解毒好处，常用在脂肪性肝病变的医治。

保肝前，一定要搞清楚什么缘故惹起肝功效异常，如病毒感染、长期酗酒、长期熬夜等。举台湾盛行的B、C肝为例，其致病机转是人体的免疫细胞攻打肝细胞中的肝炎病毒，而造成肝的损伤，针对此类肝病族群者，造成肝病紧张化的首恶即是B、C肝病毒，倘若此时仅服用保肝片医治，基础是治标不治本的行为（因为保肝片无法抗病毒）。

至于长常酗酒者、长期熬夜者，真的即是改掉习惯吧，别一味听信保肝药的好处了。